Świat cyfrowy stał się nieodłącznym elementem życia codziennego. Wielu z nas toczy w nim niemal równoległe życie i nie wyobraża sobie odcięcia się od sieci. Subskrypcje internetowe, usługi streamingowe, newslettery i powiadomienia z platform społecznościowych towarzyszą nam niemal od rana do nocy. Stale jesteśmy bombardowani strumieniem informacji, jednak czy zastanawialiście się kiedyś jak nadmierna ilość subskrypcji może wpływać szkodliwie na nasze zdrowie psychiczne?
Przeciążenie informacyjne
To stan, w którym ilość otrzymywanym bodźców informacyjnych przekracza nasze możliwości przetwarzania i wykorzystania ich w sposób efektywny. Nadmiar subskrypcji może prowadzić do tego zjawiska, którego objawem jest uczucie nieustannej presji i konieczności nadążania za wszystkim. Nasza skrzynka mailowa pęka w szwach, powiadomienia ciągle wyskakują na ekranie każdego używanego przez nasz urządzenia - to może w prosty sposób prowadzić do wzrostu poziomu stresu i dać uczucie przytłoczenia.
Usługi streamingowe
Każdy z nas subskrybuje z pewnością co najmniej kilka platform i ma dostęp do tysięcy filmów i seriali. Jednak jak często łapiemy się na tym, że zamiast cieszyć się z tej możliwości i szerokiego wyboru, często czujemy się przytłoczeni ilością dostępnych treści?
Co mamy obejrzeć najpierw? Wczoraj przyjaciółka polecała nam tytuł, który koniecznie musimy zobaczyć… Dziś od rana media społecznościowe podsuwają informacje o kolejnym sezonie wybitnego serialu, a nagłówki gazet krzyczą o nagradzanych filmach z kolejnych festiwali.
Co wybrać? Czy wybór tego filmu lub serialu to najlepsza możliwa opcja? Te pytania mogą prowadzić do paraliżu decyzyjnego i zwyczajnej frustracji.
Newslettery i powiadomienia
Codziennie otrzymujemy dziesiątki maili z newsletterów, do których zapisaliśmy się czasami mniej lub bardziej świadomie, a nie do końca interesuje nas ich treść…
Codzienne, czasem wręcz cogodzinne powiadomienia z portali społecznościowych (często zupełnie nic nie wnoszące ale kradnące naszą uwagę)…
Kolejne gazetki promocyjne z ulubionego marketu spożywczego.
Większość tych wiadomości nie jest istotna, ale jednak czasami tracimy czas na ich przeglądanie, filtrowanie czy usuwanie. To prowadzi do zaburzeń koncentracji i w efekcie obniża naszą produktywność danego dnia.
Subskrypcje aplikacji
Subskrybujemy różnego rodzaju usługi - od zdrowotnych po rozrywkowe. Jednak co się dzieje, gdy subskrypcji jest zbyt wiele? Cierpi wtedy nie tylko nasz portfel, ale również zdrowie psychiczne. Ciągle przypomnienia o płatnościach, konieczność podejmowania decyzji o kontynuowaniu lub anulowaniu subskrypcji, pamiętanie o dacie zakończenia danej usługi. To powoduje dodatkowy stres, którego współczesnemu człowiekowi już i tak nie brakuje.
Uśpione konsekwencje.
Nadmierna ilość subskrypcji oraz nieprzemyślane i nieświadome z nich korzystanie może mieć szereg skutków dla naszego zdrowia psychicznego, w tym tych długofalowych, które nie są oczywiste i mogą pojawić się po dłuższym czasie. Możemy do nich zaliczyć: stale zwiększony poziom stresu, przeciążenie informacyjne, utrudnione skupianie się na jednym zadaniu, obniżenie produktywności i efektywności w pracy. Ciągłe przetwarzanie informacji może prowadzić do zmęczenia psychicznego, a nawet wypalenia zawodowego.
Podsumujmy.
Subskrypcje są fantastyczne - mogą być użyteczne i wartościowe, jednak zgodnie ze starym cytatem, że to dawka czyni truciznę, należy świadomie je wybierać, jak również nimi zarządzać. Nadmiar subskrypcji niezaprzeczalnie prowadzi do przeciążenia informacyjnego i negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne, dlatego ważne jest regularne przeglądanie, ograniczenie zbędnych programów oraz świadome korzystanie z dostępnych narzędzi do zarządzania informacjami.
Dbajmy o nasz dobrostan psychiczny - to najcenniejszy zasób jakim dysponujemy.
Drogi Czytelniku, jeśli zauważyłeś u siebie niepokojące objawy (zaburzenia koncentracji, nastroju, obniżenie produktywności etc.), zachęcamy by skonsultować się ze specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego (psycholog, terapeuta, badź lekarz psychiatra).